SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • obliques nic nie zamierzam zmieniać, dobrze mi tak dieta mi odpowiada w 100%

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-02 14:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłę. Niestety samodzielnie jeszcze nie ogarnę. Ale pracować nad tym będę. RDL - zrobiony bo zrobiony, ale wcale nie miałam na niego ochoty. Reszta ok. Zadanie domowe: 100 + 80 w systemie ratalnym, dość późno wieczorem. Nie dam sobie łba uciąć czy było 180 bo gdzieś się zgubiłam po drodze w liczeniu. W zasadzie w domu pot cieknie po [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 07:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - i dałam się wyciągnąć na rower... i to była dobra decyzja...rozruszałam się trochę... po przyjeździe zrobiłam z zadania domowego ile dałam radę ( 150 przysiadów i ok 100 hipów ) 20.30 już mnie nie było wśród "żywych" . ale jakoś się pomierzyłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f256d10196b4840b782a8a50354d4a7.png 16.06.2014 PONIEDZIAŁEK Dzień [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 07:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Dieta : 1 Śniadanie : Jajecznica z 3jajek na szynce do tego 2 grachamki grubo ziarniste 2 Śniadanie : Musli z mlekiem 1 Obiad ( po treningu ) :100 gram ryżu + 3Filety z kuraka bądź indora do tego jakieś warzywka 2 Obiad po 30 minutach : 250 gram twarogu z mlekiem 1 Podwieczorek : woreczek ryżu z maślanką Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-08 16:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 18 lat Waga 65 kg Bf 12-10% Wymiary klatka ok.. 100, biceps 31, przedramię 28, pas 72, udo 55, łydka 36 Staż treningowy 1 rok Najbliższy cel sportowy maksymalne obwody Planowana dieta zgodna z celem typowo masowa, oparta na produktach takich jak: ciemne pieczywo, kasza gryczana, kus kus, ryż, płatki owsiane, makaron, wołowina, ser biały, [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-29 20:07:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRIC, LYDY: filmy sie dlugo wgrywaja to yebne ladna wypiske na kololowo 1. Wyciskanie hantli skos + 32,42,52 x6/62 x3/ds 42 xChuyWie 2a. Wyciskanie falrowe sztangi 80,90,100,80 x6-8 2b. Rozpiety czy-trzwarte 17,12 x~10 3. Dipsy 20 x6 +max +max -rozciganie klaciory 4a. Wyciskanie mlotkowo hantli 22,27,27,32,22 x6 4b. Unoszenie na boki 12 x~8 [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 20:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spoko kawka mocna poszla tylko musialem gabke podkladac bo mi skora z odciskiem odpadla od wewnatrz lapy 1. Wyc hantli skos 32,42,52 x6/ 52 x10 2a. Sztanga flarowo 70,80,90,100 x8 2b. Rozpiety 3/4 15 x10-12 3. Porecze 30 x6 +max+max 4a. Wyc hantli siedzac 22-27 x6 4b. Unoszenie na boki 12 x8-12 5. Francuzik 37-47 x6 6. Lydeczki -kilka [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 21:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK KAROLINA

    Post
    Ladies SFD

    19.06.14 - czwartek - dzień 26 Musze sobie jakiegoś wheya kupić bo ciężko jest mi utrzymać tyle białka w diecie. Myślałam o Trec Whey 100, dobry wybór? :D A jak wrócę z Londynu (1.07) to kupie hantle. Polecicie jakieś w dobrej cenie? Aktywność: 15 min - barki (3,5kg) Miska: warzywa: pomidor, ogórek woda, herbata z pokrzywy [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8837 Data: 2014-06-19 20:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wuchta - trening dla przyjemności

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] godnych ciężarów w SQ. Pewnie potrwa to dobry rok ale jestem cierpliwy zwierzolud - czekałem, czekałem na zabieg i w końcu udało się Jarek też jedzie i bierze udział także będzie trzech zawodników z "Wuchta team" Boras - młody to Ty nie otrzymałeś jeszcze bana za małą aktywnośc na forum Szykuj formę, szykuj, może nie 100% ale 90%.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-18 08:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] póki co wyrzuciłem po treningowe Vitargo,w tym momencie po treningu siłowym przyjmuje 10gr.BCAA POWDER oraz 10gr.L-Glutamine Extreme, zaś po cardio 50gr.białka z Isolate 100. Dzisiejszy trening klatki,barków i łydek: 1.Krzyżowanie linek w bramie 3 x 20/15/12 2.Wyciskanie sztangi leżąc,głową w dół 4 x 12/10/10/8 3.Seria łączona:3 x12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-14 23:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheBill777 - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.29!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wleciał 4 tydzień! Miseczka LC 1. 100 owsa + 30 whey'a + 30 slonecznika +10 masla orzechowego + 3 jaja + kromka razowca (40 gr) 2. 100 ryz +210 filet z udzca +10 oliwy. TRENINIG +150 jabłko +30 whey'a 3. 100 ryz +210 filet z udzca +10 oliwy. 4. 250 tatar wołowy + 20 gr żółtko + 40 gr razowca + warzywa.+10 oliwa 5. 200 wiejski +20 maslo orzechowe. [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 15:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olympia Amateur Europe in Prague 6,7 czerwiec 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kategoria do 100 kg z polskimi zawodnikami: [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 07:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olympia Amateur Europe in Prague 6,7 czerwiec 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    I znów kategoria + 100 kg.... [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 07:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olympia Amateur Europe in Prague 6,7 czerwiec 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Kilka zdjęć z kategorii do 100 kg-Sadak był obok Bobrowskiego... [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 23:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dzisiejszy WL 1/2 60/12 90/8 110/4 120/4 WL 137,5/2 152.5/4/2/2 155/2 WL 25,50,75,100 70/7,6,6 Barki 40/6/6 50/6 60/6 Przysiady 40/12 60/6 80/3 90/3 100/2 110/2 Plecki na wyciągu siedząc - 2 ćw. Brzuch i rowerek Trening nie był zły, chociaż nie zregenerowałem się po ostatnich i tak naprawdę powinienem go zrobić w poniedziałek... 152.5 szło [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8504 Data: 2008-05-25 21:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ROZPISKA DIETY- NISKIE WĘGLE I TOST : 2 kromki chleba pelnoziarnistego ser gouda 50 g 1 jajko II mleko 150 g odzywka kokosowa III karkóweczka 200 g cebula 30 g pieczarki 100 g truskawki swieze 100 g, orzechy brazylijskie 27 g oliwa 5 g IV zupa ogórkowa: 50 g karkowki, pieczarki, ogórki kwaszone 300 g marchewka 100 g, pietruszka 100 g , JOGURT [...]

    Odpowiedzi: 1150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 16:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O kochana! 4x100kg 8-)8-)8-) Silna kobieta z ciebie, gratuluję! Pięknie. Fela dziękuję, zakupiłam pasy i mam nadzieję, że teraz będzie jeszcze lepiej, bo ja siłę czułam, tylko sztanga z palców wyślizgiwała mi się. DT 10 minut rower A; dodałam trochę kg, mogę nawet zrobić głęboki przysiad z tym ciężarem, ale mam problem bo sztanga uciska mnie na [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 11:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciało od początku czytać;p gh to koszt sle insa to grosze. Majkel Wymiary co tydzień z ostatniego raportu: Łapa 45.5 Klatka 124 Pępek 90 (-1) talia 89.5 (-0.5) Biodra 100 Udo 69.5 cel w tym momencie 87 w talii i wtedy wjazd na mase. Dołożyć w 8-12tyg z kilogram moze dwa miesa. Na te plecy i dwójki. (Marzenie). Talia od zawsze szeroką Ale [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-31 07:14:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po tak dużej przerwie jak nie grałem to ekhm... kalectwo Właściwa część planu zacznie sie jutro. I sie doczekać nie moge Ogólnie z dnia jestem zadowolony. Micha trzymana 100 %, czyli I posiłek: owsiane, rodzynki, mleko, jaja II posiłek: razowy, twaróg, jaja, orzechy III posiłek: ryż, tuńczyk IV posiłek: ryż, mięso, oliwa V posiłek: makaron, [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 19143 Data: 2009-09-14 21:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela DT Dzisiaj był czas na nogi; trochę dołożyłem kcal. GVT NOGI 2 1. 10 x (Przysiad 60 kg x 10 // Uginanie nóg 25 kg x 10) = + 5 kg // + 5 kg 2. 3 x (Wspięcia na palce 100 kg x 25 // Podciąganie kolan w zwisie cc x 15) = + 15 kg // 0 http://youtu.be/BcIXpEj1o_E http://youtu.be/RqL3TOvuue0 UWAGI: Trening zajął mi ok. 35 min; przerwy [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 23:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)